2wg Healing Sound　

キレイと元気のカギをにぎる「サウンドテラピー」
〜自律神経にやさしいYURAGI」を聞きながら〜

今、音による自律神経（副交感神経）ケア、「サウンドテラピー」が注目を集めています。
今回はその「サウンドテラピー」について、2017年ミスユニバース日本代表、阿部桃子さんのレッスン講師を務める井上順子さんがご自身の主宰されるMajoramプライベートサロンで音楽療法の第一人者である埼玉医科大学短期大学名誉教授の和合治久先生にお話を伺います。

サロンでも好評
井上  私が主宰するエステサロン、Majoramプライベートサロンでは施述中のBGMに「自律神経にやさしいYURAGI」シリーズを採用していますが、お客様から「とてもリラックスできる・・」「熟睡してしまった」・・・などの感想を多くいただきます。
実際に「痛い、不快・・・」な気持ちでケアを受けても効果は発揮できなくて、「心地いい、気持ちいい、眠れそう～」と思ったときにケアの最大の効果を出すことができるので、この音源の持つ力にはとても助けられています。
また、スタッフからも施術中の集中力が向上するとの意見が多く、結果として施術の効果が深くなっている実感があります。
この今日はこの音源のもつ様々な効果についてについて和合治久先生にお話を伺いたいと思います。
和合先生、よろしくお願いいたします。

和合  よろしくお願いいたします。
このサロンで流れている音は本当に清々しくて、入るとすぐに肩の力が抜ける感じがしますね（笑）

井上  ありがとうございます（笑）

サウンドテラピーでキレイで元気に
井上  では、まず最初に「サウンドテラピー」ではどの様な効果があるのか詳しく教えてください。

和合  「サウンドテラピー」は別名「副交感神経刺激音楽療法」と呼ばれる音による副交感神経のケアです。
副交感神経が優位の状態では様々なメリットがあります。

☆睡眠の改善
副交感神経が優位になり、血圧や心拍が下がると脳が眠りの準備ができたと判断して睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌して睡眠を促し快眠を得ることができます。

☆美肌、シミの予防、美髪
睡眠中、メラトニンが十分分泌されると成長ホルモンの分泌が活発になります。成長ホルモンは最も眠りの深い状態で多く分泌されるため、快眠は成長ホルモンの分泌の大切な条件となります。また、副交感神経が優位な状態では血管が開くため血行が良くなって肌のターンおバーを活性化させ、美肌やシミの予防に効果があるほか、髪にもたくさんの栄養が運ばれます。さらに汗腺、皮脂腺の分泌力も上がるため肌や髪に自然な潤いが出ます。

☆便秘
交感神経優位の状態は唾液のをはじめとした消化液の分泌が不十分なため粘膜がガサガサで、消化も十分ではありません。副交感神経の働きによって様々な消化液の分泌が活性化されます。さらに、消化器の運動も活発になるため消化力も高まり便秘も改善します。腸内環境も整いやすくなるとニキビや肌荒れも解消されます。

☆ダイエット
消化が改善されると食事中の血糖値の上昇が早くなり満腹感を早く得られます。さらに血行、便秘の改善による代謝の向上、脂肪の合成を進めるコルチゾール（ストレスホルモン）の減少により脂肪を溜めにくくなります。

☆疲労感、冷え性、肩こり、偏頭痛
睡眠の改善により疲労回復が期待できます。さらに副交感神経が優位な状態で血管が拡張すると血行が良くなるため栄養と酸素が体のすみずみに行き渡って代謝産物である老廃物が排出されるため疲労感がなくなってきます。また、血管の血流も良くなるため冷え性、肩こり、偏頭痛も改善します。

☆免疫力の向上
交感神経優位の状態はコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を増加させます。コルチゾールが増加すると細い血管の血液の流れが悪くなり、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。そうすると、細胞の働きが低下したり、白血球が感染部位に到達しにくなって、病原体に感染しやすくなるという免疫力低下を引き起しているのです。

☆インフルエンザなどの感染症
副交感神経の末端から出るアセチルコリンはリンパ球を元気にします。リンパ球は、血管やリンパ管という管を通って全身を巡回し、病原菌などの外敵が侵入してこないか見張っています。 そして、外敵を見つけたら、攻撃を開始します。リンパの働きを正常に保つことは感染症の予防にとっても大切なことなのです。

☆ガンの予防
交感神経優位の状態で増える白血球の一種の好中球は活性酸素を体内で放出、血管や内臓、遺伝子を傷つけ、ガンの原因となります。副交感神経優位の時に分泌されるアセチルコリンはリンパ球を元気にし、リンパ球の低下による免疫力の低下、活性酸素による遺伝子の破壊を防ぎ、がんを予防します。

井上  音を聞くだけでこれだけの効果が期待できるんですね！

サウンドテラピーの効果は？
では、早速実験をしてみましょう。この装置を指に挟んで20分間YURAGIのサウンドに耳を傾けてみてください。

音を聞く前

音を聞いた後

井上  副交感神経の働きが優位になりました！たった２０分自然の音を聴くだけでこんなに変化があるんですね！
こうしてデータで見るとびっくりです。
自然の音に耳を傾けるだけで人間の身体ってこんなに癒されるのが驚きです。
私たちも日々の施述の中で自律神経を整えるアプローチを行いますが、このようなサウンドを聞くことによる日々のケアも大切ですね。

サウンドテラピーとは？
和合  「サウンドテラピー」は「副交感神経刺激音楽療法」です。
人間の耳の構造は副交感神経と密接に関係していて、好き嫌いに関係なくある音の要素に一定の反応を示します。
この音の作用を利用して副交感神経の働きにスイッチを入れてやる療法が副交感神経刺激音楽療法、「サウンドテラピー」なのです。

どんな音が体に良いのか？・・・
井上  では、どんな音が副交感神経にスイッチを入れる音なのでしょうか？

和合  そうですね。これまでの研究で
1. 4000ヘルツ以上の高い音をたくさん含んでいる
2. 1/f揺らぎをたくさん含んでいる

和合  たとえば森の音や波の音、アコースティックな音楽など、高い音や揺らぎのある音は人に安心感を与える要素が多く含まれています。このようなサウンドを聞くことによって交感神経の働きを抑えて副交感神経が活性化するスイッチが入り、それによって自律神経の不調による様々な症状の改善が望めるということなのです。（詳細は後述）

副交感神経のケアが大切
和合  そこで、副交感神経の働きをケアすることで血管の拡張による心拍、血圧の安定と血行の改善、快眠、成長ホルモンの分泌やリンパ球の増加、消化機能の改善や活性酸素の減少など、体メンテナンスするための機能を高める必要があります。
この様な理由で副交感神経のケアは美容や健康にとって非常に重要な要素と言えるのです。

井上  交感神経と副交感神経の切り替えのスイッチがうまく働くようにして『心と体のメリハリ』を作ることが大切なんですね！

自律神経と音と体のはなし
和合  ここで自律神経についておさらいしましょう。
自律神経は人間の心身をを守り、メンテンスするために交互に働く「交感神経」と「副交感神経」、２つの神経をまとめた名前です。

体のメンテナンスをつかさどる副交感神経
和合  交感神経はストレスやウイルスなどの外敵から身を守るために身体を活性化させますが、この間は血管が縮んだり、心拍数や血圧の上昇のほか、睡眠障害や活性酸素の増加など体は様々なダメージを受けてしまいます。
一方、交感神経にブレーキがかかって副交感神経が優位な状態になると血管が広がって血行が良くなったり、快眠を得られたり、成長ホルモンが分泌されたり、唾液や消化液の分泌が盛んになったり、ウイルスなどから身を守るリンパ球が活性化したりするなど、身体をメンテナンスする様々な機能が活発になるのです。

井上  交感神経は防御モード、副交感神経はメンテナンスモードで自律神経は外側からも内側からも心身を守る大切な機能なんですね。

交感神経が優位になりがちな現代社会
和合  交感神経と副交感神経はどちらかが優位な状態に切り替わりながら働くので、生活の中ではそれぞれのバランスが取れていることが大切なのです。しかし、ストレスの多い現代社会では防御をつかさどる交感神経が優位な状態が続いてしまって、副交感神経との切り替えが上手くいかなくなってしまうケースが非常に多いのです。

音を取り巻く環境の変化が・・・
井上  では、副交感神経と「サウンド（音）」の関係について教えていただけますか？

和合  そうですね、人間もほかの動物と同じく「音」と密接な関係を持ちながら生活しています。
しかし、ストレスの多い現代の社会では、その「音」を取り巻く環境は人間が自然と共に暮らしていた時代から大きく変化していて、人間の体に様々な影響を及ぼしているのです。
今の社会は様々な騒音や人工音で満たされていて、それらの音もストレスとなって交感神経を優位にしてしまい、副交感神経の働きにブレーキをかけてしまって健康や美容に様々なが弊害をもたらしている側面があります。

井上  確かに音を取り巻く環境は私たちが子供だった頃から比べても大きく変化していますし、ただでさえ増えてしまったストレスがさらに増えているんですね。

生活の中に簡単に・・・
和合  そうですね、サウンドテラピーの大きな魅力は生活の中に簡単に取り入れられることです。
就寝前、朝起きた時に聞いていただいて、様々なケアに使っていただくのはもちろんですが、勉強や仕事の休み時間に脳と体を休めるとその後の瞬発力と集中力が高まったりしますし、通勤の時に電車の中などでストレスを和らげるのにも効果的です。

井上  私も毎日の生活の中で「YURAGI」をいろいろ聞いて元気をもらっています。
朝は鳥の声を聞いたり、気持ちを落ち着かせたい時は波の音を聞いたり、YURAGIは音楽入りと自然音だけのものとふた通りあるのでその時の気分で使い分けています。
そして私たちのサロンでは「YURAGI」を最近話題のハイレゾで聴けるんです！ハイレゾは脳に安心感を与える効果もあるということで、とても気持ち良い音がサロンに流れています。
そしてお客様も本当にリラックしてくださるので私たちの施術の効果も深くなると好評です。し、スタッフからも作業中の集中力が上がると好評です。

和合  「張り」「艶」「しなやかさ」は女性の美にとってとても大切な要素です。
ぜひこのような「サウンド」を聞いていただいてキレイで元気な毎日を送っていただきたいと思います。

井上  先生、今日はありがとうございました。

（イラスト　にしもとおさむ）

埼玉医科大学短期大学名誉教授、埼玉医科大学・同大学院前教授、 理学博士 和合治久先生 2016年、自律神経を整える音の処方箋 ～愛の周波数５２８Ｈｚ～ が５７回日本レコード大賞企画賞受賞 http://www.wagoh.jp/

2017ミスユニバース日本代表レッスン講師 （株）Gramry 代表取締役 井上順子さん サロンMajoramをベースに　リンパマッサージサロン　リンパマッサージ技術養成講座スクールの運営　美容骨格矯正サロンの経営　美容整体術師の育成など幅広く活躍中。 http://www.gramary.co.jp/

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